MITOS DEL VEGANISMO | Mei Shei
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  • Fecha: 11 de marzo de 2016

10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

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Con la llegada de la primavera, muchas personas piensan en perder el exceso de peso, olvidándose de consultar con un nutricionista. El tema de la lucha con los kilos de más es uno de los más discutidos y, por lo tanto, ha adquirido muchos mitos que pueden ser inofensivos y perjudicar su salud.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 1. Con una dieta estricta, el cuerpo acumula grasa, por lo que pronto aumentará de peso.
Es verdad Uno de los conceptos erróneos más populares con respecto a las dietas dice que si dejas de comer, tu metabolismo se ralentiza y el cuerpo comienza a acumular grasas. Como parte de un experimento reciente, los investigadores seleccionaron a 11 voluntarios sanos y los colocaron en una cámara metabólica (equipo diseñado para medir la tasa metabólica) con un rechazo completo de los alimentos. En el tercer día, la tasa metabólica aumentó en un 14%, muy probablemente debido a un aumento en el nivel sanguíneo de norepinefrina, que tiende a estimular la descomposición de la grasa.Si los participantes del experimento continuaran con su ayuno, la tasa metabólica disminuiría con el tiempo, pero a corto plazo la acumulación de grasa por parte del cuerpo es un mito.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 2. No se debe pesar más de una vez por semana.
Es verdad Un experimento reciente en el que participaron 40 participantes en un programa de pérdida de peso mostró que cuanto más pesaban las personas, más peso perdían. Los participantes en el experimento se dividieron en grupos que se pesaron todos los días, semanas, meses o no.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 3. Comer regularmente para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
Es verdad Los participantes en el experimento mencionado anteriormente se abstuvieron de comer durante tres días, después de lo cual examinaron el nivel medido de azúcar en su sangre. Los análisis mostraron que el nivel de azúcar bajó significativamente, pero aún se mantuvo dentro del rango normal. Al mismo tiempo, el nivel de grasa en la sangre aumentó significativamente, lo que indica que los organismos de los participantes en el experimento cambiaron al modo de quemar grasa.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 4. Para perder peso, debes comer regularmente en pequeñas porciones.
Es verdadDe acuerdo con la ilusión popular, si rompe su dieta diaria en muchas porciones pequeñas, acelerará el metabolismo, reducirá la sensación de hambre y contribuirá a la pérdida de peso. Durante un estudio reciente, los científicos del Instituto de Medicina Clínica y Experimental en Praga (Instituto de Medicina Clínica y Experimental) decidieron verificar si esta afirmación es cierta. Los participantes en el experimento se dividieron en dos grupos, cada uno de los cuales consumía la misma cantidad de calorías por día (1700), pero para dos y seis comidas, respectivamente. Los participantes del primer grupo perdieron más peso, se sintieron más satisfechos y con menos frecuencia experimentaron hambre.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 5. Las actividades deportivas ayudarán a perder peso.
Es verdad Parece que no hay nada más obvio: hacer ejercicio, quemar calorías, perder peso. Sin embargo, las cosas no son tan simples. Al correr una milla, quemarás alrededor de 120 calorías, pero si decides recompensarte con una barra de chocolate, ganarás 240 calorías. Durante la dieta, el ejercicio ayuda a no ganar peso, en lugar de perderlo.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 6. Es mejor perder peso lentamente que rápidamente.
Es verdad Argumentó que si pierdes peso rápidamente, luego lo vuelves a ganar incluso más rápido.Un estudio reciente, cuyos resultados se publicaron en el New England Journal of Medicine, envió audazmente esta declaración a la categoría de mitos.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 7. Antes de comenzar una dieta, debe establecer metas realistas.
Es verdad Otro mito común que no es apoyado por ninguna investigación científica. Investigadores de la Universidad de Minnesota cuestionaron las expectativas de aproximadamente 2,000 mujeres y hombres que estaban a punto de unirse al programa de pérdida de peso. Los investigadores los observaron durante dos años y descubrieron que las personas con las solicitudes más irreales perdían más peso.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 8. Una dieta baja en grasas es una buena manera de perder peso.
Es verdad Así que en el último medio siglo, dicen los médicos y nutricionistas, a pesar de que no hay justificaciones científicas. Elija una dieta mediterránea que incluya comer verduras, frutas, aceite de oliva y nueces. Esta es una forma más efectiva de perder peso con menos riesgo de enfermedad cardiovascular que con una dieta baja en grasas.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 9.El desayuno ayuda a evitar ganar peso extra.
Es verdad Los investigadores encontraron 300 voluntarios con exceso de peso y pidieron a los que normalmente no desayunan, que comiencen a hacerlo y a los que desayunan, a que paren. Después de pesar a los participantes en el experimento después de 16 semanas, los investigadores encontraron que para ambos grupos, los resultados fueron casi iguales. La recomendación de desayunar no importaba en la pérdida de peso.
10 mitos sobre dietas, refutados por estudios recientes.

Mito 10. Los jugos ayudarán a perder esos kilos de más.
Es verdad Con una dieta de jugo, de hecho puede haber una reducción drástica de peso, sin embargo, el peso se pierde debido a la eliminación del agua del cuerpo.


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